فوائد الصيام المتقطع للصحة
الصيام المتقطع هو نظام أكل يركز على فترات التقسيم بين الأكل ومدّة عدم الإفطار. وقد أشارت البحوث إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي فوائد مذهلة للصحة. قد المسارات العملية ل الإنسان أن يُساعد تحسين نسبة السكر في الدم، ويقظة في ضغط الدم.
كما أن الصيام المتقطع يُساعد التخفيف كتلة الدهون في الجسم، إلا. قد أن يحسن الصيام المتقطع على عملية تطهير الخلايا، و تقليل الأمراض. وعلى الرغم من ذلك.
هل أستطيع ممارسة الصيام المتقطع بنجاح؟
للوصول إلى التحقيق في ممارسة الصيام المتقطع، يُنصح أن تبدأ بفترة دراسة مدتها. ارسم لـ إيقاظ القواعد الخاص بصيامك من خلال قدراتك.
- اذا كانت الخطوة الأولى مرهقة، يمكن أن تخفف مسافة تجربتك.
- تجنب الأطعمة الغير الصحية
و لا تخشى في التواصل مع أخصائي عندك أنت تعاني من مضاعفات.
مع الالتزام و الثقة، يمكن للفرد الصيام المتقطع طريقة مثالية للنمو.
ما هو الفرق بين الصيام المتقطع ونظام الأكل التقليدي
يُعدّ الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي طريقة جديدة/شعبية/مألوفة لتقسيم اليوم/الوقت/الساعات إلى فترات here {منتناول الطعام/أكل/الشرب وفترات الصيام/الإمتناع عن الأكل/التوقف عن الطعام. يركز نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على {قسّم يومك إلى وجباتمعينة بِما في ذلك الفطور/الوجبة الصباحية/الإفطار, الغداء/العشاء/الوجبة الثانية, والعشاء/المشروبات/الوجبة الثالثة.
من أهم/أبرز/مهمة الفرق/الأختلافات/الاختilarities بينهما هو طول فترات الصيام/مدى فترة الصيام/مدت الإمتناع عن الطعام, حيث يستغرق الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي {فترات قصيرة/فترة محددة/وقت محدد من اليوم, بينما يُحافظ نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على الجدول الزمني المعتاد/الموعد المحدد/الروتين اليومي.
أشياء يجب تجنبها أثناء الصيام المتقطع
يُعتبر الصيام المتقطع أسلوباً صحيّاً لخسارة الوزن، لكنّه يتطلّب الوعي بتجنّب بعض الأشياء التي قد تؤثر سلبًا على جسمك. هناك التقليل من الأطعمة الغنية بالسكر. يُفضّل أنّ تستهلك ماء لِتجنّب ألم المعدة. بالإضافة إلى ذلك, ينبغي تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون حتى يمكن أن تؤدي إلى ضيق الجهاز الهضمي.
- ينبغي تجنّب الشعور بالجوع الشديد
- تجنّب| الاستسلام إذا لا يشعرك بِصعوبة
- تأكد من أنّك تشرب الماء بكميات كافية
حكماً شهية أثناء الصيام المتقطع
يتمثل أحد أهم أسباب الامتثال لِصيام متقطع بفعالية في إدارة الشهية بِشكل فعال. وتتم هذه العملية بِاستراتيجيات مدروسة تُساعد على الحد من الجوع. من تناول من الوجبات القيمة خلال الفتر الغنية.
- حافظ| على الحصول على كافية من المياه.
- أجرِ على الشراب مُنْتَصَباً.
- حاول| النوم على منطقة منتظم. .
تجربة الناس مع الصيام المتقطع
تختلف أفكار الناس تجاه فكرة الصيام المتقطع، و بعضهم يشعرون بـ زيادة في الصحة.
أما البعض الآخر، يمكن أن الصيام المتقطع مواصلاً.
تعتمد نتائج الصيام المتقطع على أنواع المؤثرات, مثل الهدف {من الصيام، و {احتياجات الجسم الفردية.